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三种跑步方法 让我们流汗减脂
2022-09-19

如果你没专门的时间用来跑步,也不用发愁,只要在全天当中多动一动就好,一两分钟的运动也能“勾起”苛尔蒙,帮助消耗脂肪。一次小动虽然只能消耗20~30个卡路里,几个月累积下来就多了。

●长时间有氧练习,中、慢强度,45~60分钟,一周至少一次;

●加大强度节省时间,快速运动15~20分钟,一周至少一次;

●间歇锻炼:走5分钟、跳1分钟,进行30~60分钟,一周至少一次。

(责任编辑:陈韶鹏 实习编辑:李紫嫣)